Exercícios para Emagrecer – Como Perder a Barriga com Atividades

Exercícios para Emagrecer – Como Perder a Barriga com Atividades.

Muitas pessoas buscam o corpo escultural, mas para alguns esse corpo não é alcançado com facilidade é necessário alimentação saudável e exercícios físicos. Exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável, mas praticando atividades e comendo de forma saudável, consequentemente você irá perder a barriga que é uma das áreas do corpo que mais incomodam. Confira algumas dicas de Exercícios para Emagrecer.

Exercícios para Emagrecer


Se você deseja emagrecer com saúde é necessário praticar atividades físicas regularmente, mas para não errar na hora de praticar exercícios é bom conferir algumas dicas, para conseguir o corpo perfeito que muitos desejam.

Dicas de Exercícios para Emagrecer e Perder a Barriga

Um dos exercícios para emagrecer mais eficazes é a corrida, pois em um curto período de tempo correndo você gasta muitas calorias, por exemplo, em 25 minutos de corrida, são gastas 400 calorias, o exercício é excelente também porque pode ser feito na rua, na praça, na praia, no parque entre outros locais.

Outro exercício muito bom para perder peso é a bicicleta no solo, esse exercício consiste em se deitar em um colchonete, unir as pernas e as elevar para o alto, as pernas deverão ficar levemente flexionadas e as mãos irão ficar atrás da cabeça, flexione o joelho até que forme um ângulo de 90 graus e estique a outra perna próxima ao chão, faça isso 15 vezes.

A flexão de quadris também ajuda muito na perda de peso, o exercício consiste em trabalhar o abdominal por meio da flexão do quadril. O exercício deve ser feito em uma cadeira, você deverá se sentar e levantar sem a ajuda das mãos. Embora não seja muito comum, o abdominal reverso é muito eficaz, no exercício você deverá flexionar os joelhos ao mesmo tempo em que eleva o quadril, suas pernas deverão fazer movimentos como se empurrassem o teto para cima.

Outras boas opções de exercícios para emagrecer é andar de bicicleta, fazer caminhadas, aulas de aeróbica, dança e muitos outros.

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